বহুলোকে এতিয়া সামগ্ৰিকভাৱে স্বাস্থ্যৱান হৈ থাকিবলৈ মানসিক সুস্থতাক সমান গুৰুত্ব দি আছে। মহামাৰীৰ সময়ত লোকসকল আগৰ তুলনাত অধিক স্বাস্থ্য সচেতন হৈছে। বহুলোকে শৰীৰত আতংক, উদ্বেগ, মানসিক চাপ আৰু অত্যাধিক উত্তেজনাৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ ধ্যান, যোগাসন ইত্যাদিৰ সহায় লয়। আনহাতে, বহুলোকে হতাশাৰ দৰে মানসিক ৰোগৰ বাবে বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ অনুসৰণ কৰে। শেহতীয়াকৈ, বিভিন্ন অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে মানসিক সুস্থতাৰ বাবে নিয়মীয়া ব্যায়ামৰ নিত্যান্তই প্ৰয়োজন। আহাৰ আৰু ব্যায়ামে মানসিক ভাগৰ যথেষ্ট পৰিমাণে উপশম কৰাত সহায় কৰে।
শেহতীয়াকৈ, মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে শৰীৰ নিৰ্মাণৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত এখন বৈজ্ঞানিক আলোচনীত এটা গৱেষণা পত্ৰত উল্লেখ কৰা মতে জাপানীৰ গৱেষকৰ এটা গোটে এই বিষয়ৰ ওপৰত এক গৱেষণা কৰিছিল। গৱেষণাৰ পিছত তেওঁলোকে দাবী কৰে যে যদি প্ৰতিদিনে আপুনি মাত্ৰ ১০ মিনিট সময় নিয়মীয়াকৈ ব্যায়াম কৰে তেন্তে হতাশা নিয়ন্ত্ৰণত থাকিব পাৰে। ব্যায়াম, দৌৰাৰ দৰে, এই ক্ষেত্ৰত অতি উপযোগী। ব্যাখ্যা কৰি, গৱেষকসকলে কৈছিল যে যদি আপুনি দৈনিক ১০ মিনিটৰ বাবে ব্যায়াম কৰে, মনোভাৱ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে। মনোভাৱ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা মগজুৰ অংশ। শৰীৰ চৰ্চাৰ ফলত ৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তন হয়। যি মনোভাৱ নিয়ন্ত্ৰণত ৰখাত সহায় কৰে।
ইয়াৰ উপৰিও, ব্যায়ামৰ ফলত শৰীৰত ৰক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি হয়। ব্যস্ত সময়সূচীৰ বাবে বহুলোকে পৃথকে ব্যায়াম কৰিবলৈ সময় উলিয়াব নোৱাৰে। কিন্তু, যদি আপুনি এদিনত মাত্ৰ ১০ মিনিট সময়ো দৌৰে। আপুনি হতাশাৰ দৰে ৰোগৰ পৰা সুস্থতালৈ আগবাঢ়িব পাৰে।
