স্বাস্থ্যৱান হোৱাৰ উপৰিও, বহুলোকৰ সোনকালে ওজন হ্ৰাস কৰাৰ ইচ্ছা থাকে। আনকি, নিয়মীত ব্যায়াম বা আহাৰৰ পিছতো, কঁকাল বা পেটৰ চৰ্বি সহজে হ্ৰাস কৰাটো অসম্ভৱ হৈ পৰে। কিন্তু, জিমলৈ নোযোৱাকৈও, আপুনি ঘৰত থাকিও চৰ্বি সহজে হ্ৰাস কৰি এই অসম্ভৱকো সম্ভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি কেনেধৰণে কৰিব জানেনে?
৫০ বছৰ বয়সতো, বলীউডৰ অভিনেত্ৰী আৰু মডেল মালাইকা অৰোৰাৰ এক সুন্দৰ চেহেৰাৰে এতিয়াও অভিনয় জগতত কাম কৰি আছে। কিন্তু, ইয়াৰ ৰহস্য কি আপুনি জানেনে? মালাইকাই প্ৰায়ে সামাজিক মাধ্যমত যোগভিডিঅ’ পোষ্ট কৰে। নিয়মীয়া যোগ আসনৰ জৰিয়তে তেওঁ কয় যে এনে বয়সতো তেওঁ এক স্বাস্থ্যকৰ আৰু সুঠাম চেহেৰা বজাই ৰাখিব পাৰিছে। শেহতীয়াকৈ, তেওঁ দ্ৰুত পেট বা কঁকালৰ চৰ্বি কমাবলৈ ৩ টা যোগ আসনৰ কথা উল্লেখ কৰিছিল।
১) যেতিয়া আপুনি ৰাতিপুৱা সাৰ পায় নাও চলোৱাৰ অনুশীলনী কৰক। যোগ আসনটো নাওসদৃশ ভংগীমাত কৰা হয়। এনে কৰোতে, পেটৰ ওপৰত চাপ থাকে। যদি আপুনি এইটো নিয়মীয়াকৈ কৰে, আপুনি সোনকালে ওজন হ্ৰাস কৰিবলৈ সক্ষম হ’ব।
২) তক্তা যোগাআসন নিয়মীত ভাবে কৰিলে শৰীৰৰ বাবে বহুতো লাভা লাভ হ’ব। ফলস্বৰূপে, চৰ্বি দ্ৰুত হাৰত হ্ৰাস হ’ব। পেশীবোৰ টান হ’ব। আনকি পিঠিৰ বিষো হ্ৰাস হ’ব।
৩)ভুজঙ্গাসন কৰিও আপুনি বহুতো ফল পাব পাৰে। ভুজঙ্গাসন কৰোঁতে পেটৰ পেশী সংকুচিত হয়। ফলস্বৰূপে, পাকস্থলী আৰু কঁকালত চৰ্বি সহজে জমা হ’ব নোৱাৰে।
